美容寿命レシピ

亜鉛たっぷりレシピ!牛ひき肉のタコライス♪【作り方&食べてみた】

いつもの料理を簡単アレンジ!今回は、亜鉛たっぷりな牛ひき肉でタコライスを作ってみました。参考レシピも紹介していきますので、是非作って食べてみてください!

▼亜鉛の詳しいことはココから!▼
~前編~『亜鉛』について管理栄養士の先生に聞いてみた
~後編~『亜鉛』について管理栄養士の先生に聞いてみた

材料

・牛ひき肉
・レタス
・トマト
・シュレッドチーズ
・玉ねぎ
・にんにく
・ごはん
・ケチャップ
・ソース
・しょうゆ
・こしょう
・油
・塩

作り方

1:ひき肉を炒める

フライパンに油を熱し、にんにく、玉ねぎをさっと炒めましょう。

香りがしてきたらひき肉を加え、ほぐしながらしっかりと炒めましょう。

2:ひき肉に味付けする

塩コショウ、ケチャップ、ソース、しょうゆで味付けをしましょう。

3:トマトとレタスを刻む

トマトとレタスを刻んでトッピングの準備をしましょう。

4:完成!

ご飯に牛ひき肉をのせて、レタスとトマトを盛り付けたら完成です。お好みでチーズをまぶしてもいいでしょう。

さいごに

今回は、亜鉛たっぷりの牛ひき肉のタコライスを作ってみました。野菜も摂れてお腹もいっぱいになる料理です!是非、ご家庭でも作ってみて下さい!

▼亜鉛の詳しいことはココから!▼
~前編~『亜鉛』について管理栄養士の先生に聞いてみた
~後編~『亜鉛』について管理栄養士の先生に聞いてみた

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