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豆苗エキスたっぷりレシピ!お手軽ツナマヨサンドイッチ♪【作り方&食べてみた】

いつもの料理を簡単アレンジ!今回は朝食やランチにぴったりな豆苗たっぷりのヘルシーサンドイッチ!ツナ缶とトマトを使って彩りと食べ応えをアップ。是非作って食べてみてください!

▼豆苗エキスの詳しいことはココから!▼
~前編~『豆苗エキス』について管理栄養士の先生に聞いてみた
~後編~『豆苗エキス』について管理栄養士の先生に聞いてみた

材料

<材料例>
・食パン
・ツナ缶
・豆苗
・トマト(薄切り)
・マヨネーズ
・ブラックペッパー

作り方

1:豆苗を切る

豆苗は短めに切ることで食べやすくなります。根元を切り落として、2cmほどの長さで切りましょう。

2:ボウルで混ぜる

ツナ、豆苗、調味料を加えて混ぜ合わせましょう。

ツナ缶の汁は入れないようにしましょう(パンで挟んだときに水気が多くなりすぎてしまいます)

3:パンでサンドする

パンにスライスしたトマト、混ぜ合わせた材料をのせて挟みます。

パンは少し焼いても香ばしくなって美味しくなります。

4:完成♪

食べやすいように切ったら、完成です。

シャキシャキで美味しい♪

断面もオシャレ!刻んだ豆苗がシャキシャキでとても美味しくてヘルシーなサンドイッチです。

さいごに

今回は、豆苗をたっぷり使ったヘルシーなサンドイッチを紹介しました。ツナ缶と刻んだ豆苗を混ぜるだけなので簡単にできます。是非、ご家庭でも作ってみてくださいね。

▼豆苗エキスの詳しいことはココから!▼
~前編~『豆苗エキス』について管理栄養士の先生に聞いてみた
~後編~『豆苗エキス』について管理栄養士の先生に聞いてみた

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