亜鉛たっぷりレシピ！牛ひき肉のタコライス♪【作り方＆食べてみた】

2022年2月22日

いつもの料理を簡単アレンジ！今回は、亜鉛たっぷりな牛ひき肉でタコライスを作ってみました。参考レシピも紹介していきますので、是非作って食べてみてください！

▼亜鉛の詳しいことはココから！▼
～前編～『亜鉛』について管理栄養士の先生に聞いてみた
 ～後編～『亜鉛』について管理栄養士の先生に聞いてみた

材料

・牛ひき肉
・レタス
・トマト
・シュレッドチーズ
・玉ねぎ
・にんにく
・ごはん
・ケチャップ
・ソース
・しょうゆ
・こしょう
・油
・塩

フライパンに油を熱し、にんにく、玉ねぎをさっと炒めましょう。

香りがしてきたらひき肉を加え、ほぐしながらしっかりと炒めましょう。

塩コショウ、ケチャップ、ソース、しょうゆで味付けをしましょう。

トマトとレタスを刻んでトッピングの準備をしましょう。

ご飯に牛ひき肉をのせて、レタスとトマトを盛り付けたら完成です。お好みでチーズをまぶしてもいいでしょう。

今回は、亜鉛たっぷりの牛ひき肉のタコライスを作ってみました。野菜も摂れてお腹もいっぱいになる料理です！是非、ご家庭でも作ってみて下さい！